Afterglow z ESTYWELL × Yoga by Michelle: Slow Glow

Náš event Slow Glow bol presne ten deň, keď spomalíš, dobiješ ženskú energiu a odchádzaš ľahšia na tele aj v hlave. Toto je moje malé „after“ — pre vás, ktoré ste boli s nami, aj pre tie, ktoré chcete zažiť ďalšie kolo. ✨

Slow Glow — čo sme spolu zažili

Flow joga s Michelle

Začali sme jemným flowom, ktorý prebudil celé telo. Michelle nás viedla tak, aby si každá našla svoj dych, tempo a silu. Joga s ňou je vždy jedinečný zážitok a doslova safe space, kde si môžeš dovoliť precítiť všetko, čo sa v tebe nahromadilo.

Journaling po joge

Keď naše telá spomalili a myseľ sa zjemnila, presunuli sme sa k perám a papieru. Niekoľko jednoduchých otázok otvorilo priestor na vnímanie seba. Vďaka e-shopu Flexity sme mali dokonalé jógamatky — hýbalo sa nám ešte lepšie.

Brunch & rozhovory

Po pohybe a písaní prišiel čas na brunch, zdravé jedlo plné ESTYWELL produktov a dlhé rozhovory. Táto komunita je dôvod, prečo ma ESTYWELL tak baví.

Workshop so mnou: prečo kreatín

Úplne po lopate: kreatín je pre svaly (aj mozog) rýchla energia. Vďaka nemu spravíš v tréningu o kúsok viac práce — a táto troška naviac sa časom premení na viac sily, pevnejšie kontúry a rýchlejšiu regeneráciu.

– Neboj sa „zavodnenia“: ak sa voda zvýši, je to najmä v svale (plnší sval = lepší výkon), nie pod kožou.

– Ako ho brať: väčšine žien stačí 3–5 g denne, pravidelne. Kedykoľvek — dôležitá je konzistentnosť.

– Pre koho: ak cvičíš silovo, beháš šprinty alebo chceš viac energie v tele aj v hlave, kreatín je skvelý pomocník.

Moja skúsenosť? Už po pár týždňoch som cítila výrazný progres sily; po pár mesiacoch (so silovým tréningom) definovanejšie svalstvo a rýchlejšiu regeneráciu po náročnejších tréningoch.

Glow shoty v ESTYWELL shakeroch

Na záver sme si namiešali osviežujúce glow shoty — ľahký drink na hydratáciu a recovery: voda, citrón, štipka minerálov a ESTYWELL kreatín (3–5 g). Jednoducho v shakeri, ktorý sa zmestí do každej kabelky.

Darčeky krásy

Domov ste odchádzali s milými pozornosťami — kórejskou kozmetikou od Dalora.sk. Potešiť pleť po výkone? Áno, prosím. 🧴

Ďakujeme partnerom

Ďakujem za nádherný priestor @moon.rooom, ktorý určite ešte využijeme, a našej fotografke @romca.photography za zachytené objatia a momenty.

Čo si odnášam ja

• Komunita žien, ktoré sa podporujú, je jedna z najsilnejších vecí, ktoré mám.

• Spomaliť neznamená zastaviť — znamená cítiť viac.

• Najlepšie zmeny sú tie, ku ktorým sa vraciaš každý deň v malých krokoch.

Mini „takeaways“ pre teba

• Dýchaj a hýb sa tak, aby si to cítila v sebe, nie pre výkon naoko.

• Raz denne si daj 3 minúty písania: „Ako sa mám? Čo potrebujem?“

• Ak chceš viac sily a lepšiu regeneráciu, skús 3–5 g kreatínu denne.

• Po tréningu doplň tekutiny — aj malý glow shot spraví rozdiel.

Ďakujem Michelle za nádherný flow, Dalora.sk za beauty dotyk a vám všetkým za energiu, ktorú ste priniesli.

Ak chceš ďalšie Slow Glow, daj mi vedieť v komentári alebo správou, čo by si chcela zažiť nabudúce. 💛

P.S.: Ak ťa zaujíma kreatín viac do hĺbky (jednoducho, bez mýtov), pozri môj článok „Prečo užívam kreatín (a prečo by si mala začať aj ty)“.