Tvoje telo nie je problém, ktorý treba vyriešiť

Myšlienka, že sa máš milovať, aj keď nemáš dokonalé telo, u mnohých znie ako klišé. Pochopiteľne. Veď to počúvame a čítame takmer všade. No poďme na to matematicky. Koľkokrát denne si niečo o sebe povieš, ale v duchu? Možno pri zrkadle, pri fotke, alebo keď sa zohneš pre kľúče. A zrazu zaznie také to: „Fuj, tie stehná…“, „Keby som mala krajšiu pleť…”, “Keby som toto povedala inak…”, “Mala som ísť behať…”

Takto sa s vlastným telom rozprávame. Neustále porovnávanie, seba-kritika, pocit, že ešte nie som dosť, že môžem toho robiť viac, že môžem konať inak. Pripomína vám to niečo? Možno doslova nejaký projekt na opravu.

24. júl – International Self-Care Day

Tento mesiac, konkrétne 24. júla, sme oslávili medzinárodný deň starostlivosti o seba. Tento deň existuje práve preto, aby sme si pripomenuli, že o seba sa treba starať každý jeden deň. Nie len vtedy, keď máš miesto v kalendári alebo keď ti padnú baterky. Starostlivosť o seba nie je luxus, ako to stále veľa žien vníma. Je to základ. Je to potreba. Je to spôsob, ako naplniť náš vlastný pohár skôr, než naplníme tie ostatné.

Tvoje telo = tvoj domov

Od narodenia až po posledný dych je tvoje telo tým jediným priestorom, v ktorom žiješ nepretržite. Nie je to nepriateľ, ani projekt. Nie je to akási vizitka. Nie je to estetický objekt. Je to domov. Miesto, v ktorom budeš žiť navždy. Dýcha, cíti, nesie tvoju energiu, pamäť, radosť aj bolesť. A každý centimeter z neho má svoju hodnotu. Aj keď si ju práve neuvedomuješ. Alebo aj keď si ju neuvedomuješ počas dlhšieho obdobia. No ona tam je - skrytá.

Nie si na opravu. Si na život.

Často k sebe pristupujeme ako k projektu: "keď schudnem", "keď sa zmenším", "keď sa opravím, budem šťastná". Ale život nezačína až po transformácii. Žiješ už teraz. A tvoje telo je toho súčasťou. Možno nenosíš čísla, ktoré by si chcela. Možno máš strie, jazvy, celulitídu. Ale tvoje telo každý deň robí neuveriteľné veci, ktoré si zaslúhia vďaku.

Vedela si, že keď sa naučíš prijímať svoje telo alebo aspoň rešpektovať”

• Znižuješ stres (nenávisť voči vlastnému telu je chronický stresor)
• Zvyšuješ sebaúctu (keď sa prijímaš, nebojuješ sám so sebou)
• Telo sa ti odmení (spolupráca nahradí odpor)

Self-care nie je iba wellness

Keď hovoríme o self-care, nehovoríme len o vonkajších rituáloch (hoci aj tie sú krásne a potrebné).  Self-care nie je len to, že si zapáliš sviečku a napustíš si vaňu. Nie je to len nedeľná maska na tvár. Hovoríme o hlbšej práci. O tom, ako sa k sebe správaš, keď si sama. Aký je tvoj vnútorný dialóg. Pretože tvoje telo počúva. Každý komentár, ktorý si myslela. Každú vetu, ktorú si pred zrkadlom v duchu povedala.

Self-care JE AJ:

• povedať "nie" keď si unavená
• vypnúť notifikácie a byť sama so sebou
• nevyvíjať na seba tlak, aby si bola stále vďačná a pozitívna
• dovoliť si oddych bez viny či produktivity
• nehovoriť „prepáč“, keď si práve len chránila svoje hranice
• dovoliť si sedieť v tichu so svojimi myšlienkami
• dovoliť si plakať aj premýšľať, keď to potrebuješ
• neporovnávať sa
• nezúčastniť sa konverzácie, ktorá ti berie energiu
• zavrieť sa do izby a chvíľu nič neriešiť
• nevysvetľovať svoje potreby
• odísť z miestnosti, ktorá ťa dusí
• neanalyzovať každý kus jedla, ktorý zješ
• obliecť si niečo pohodlné aj bez príležitosti
• pripomenúť si, že tu nie som na to, aby som stále dokazovala svoju hodnotu

Keď si začneš všímať krásu vo svojom tele, prestaneš sa trestať za to, že nevyzeráš ako niekto iný. Spoločnosť = schudnúť, pridať, ubrať, vyretušovať. Ale život = pohyb, vývoj a autentickosť. Tvoja hodnota nezávisí od čísla na váhe. Váha nie je zlyhanie. Stria nie je zlyhanie. Večerný hlad nie je zlyhanie. Ty nie si „pred“ a „po“. Ty si TU a TERAZ. A to, že sa staráš o svoje telo, že ho počúvaš, že mu dávaš lásku - to je self-care. A self-care je osobná vec.

Naučiť sa milovať svoje telo nie je jednorazová záležitosť. Niekedy je to poriadny boj. Pretože hlasy v našej hlave nás môžu presviedčať, že nie sme dosť. Ale my ich nemusíme počúvať. Tým, že toto čítaš, že sa zamýšľaš, že cítiš… už robíš krok. Už si na ceste. Nejde o dokonalosť, ide o vzťah so sebou, so svojím telom, so životom.