✨ Femme FLOW: deň pre tvoje telo, myseľ aj energiu

28. júna sme sa v štúdiu Ease v Bratislave spojili ako komunita žien, aby sme sa na pár hodín odpojili od zhone a napojili na seba. Event Femme FLOW vznikol v spolupráci @yoga.by.michelle a @estywell – a bol to deň plný pohybu, vnútornej reflexie, výživy a ženských darčekov, ktoré pohladili dušu aj pleť.

🧘♀️ Ženská joga s Michelle

Na začiatku nás naša Michelle previedla hodinou jemnej ženskej flow jogy. Pohyb, ktorý nebol o výkone, ale o cítení, dýchaní a uvoľnení, nás krásne pripravil na ďalšie časti programu. Mnohé z nás práve tu po prvýkrát pocítili, čo znamená spomaliť bez viny a vnímať samú seba.

✍️ Journalling pre vnútorný dialóg

Po pohybe nasledovalo zastavenie pri perách a papieri, každá z nás dostala journallingový hárok.

📄 Chceš si ho vyplniť doma? Stačí ti pero a pár minút pre seba, je tu len pre teba:

🥣 Workshop: Ako si vyskladať výživné raňajky

Potom prišiel čas na výživu – doslova. Ester, výživová poradkyňa a zakladateľka ESTYWELL, viedla diskusiu o tom, ako si vyskladať funkčné a láskavé raňajky, ktoré:

• zasýtia,
• neodrovnajú,
• podporia tvoje telo a hormóny.

💡 5 tipov, ktoré si odnášame z prednášky:

1. Každé raňajky by mali obsahovať bielkovinu.

– Jogurt, proteín alebo vajíčka – to je tvoja kotva pre energiu.

2. Tuk + sacharid bez bielkoviny ťa „zloží“.

– Croissant s džemom = krátkodobý pôžitok, dlhodobý craving.

3. Kaša nie je len vločky – ale kombinácia.

– Potrebuješ: sacharid (vločky), bielkovinu (proteín), tuk (chia/orechy), ovocie.

4. Vyvážené raňajky = menej chutí večer.

– Stabilná hladina cukru cez deň = pokojný večer.

5. Najlepší čas na bielkovinu? Ráno.

– Pomáha nastaviť hormóny, náladu aj stabilitu.

💕 Kaša, ktorú si zoberieš domov

Po diskusii si každá žena vyskladala svoju vlastnú instantnú proteínovú kašu do pohára – presne podľa seba:

Ovsené či ryžové vločky, chia, orechy, lyofilizované ovocie, rastlinný proteín a jemné koreniny.

Každý pohár bol iný – ale každý bol vedome vyskladaný.

🥄 Domáca kaša s vlastnou energiou – ideálny darček pre tvoje ranné ja.

🎁 K-beauty darčeky od @dalora.sk

Všetky účastníčky si okrem kaše odniesli aj krásne giftbagy s kórejskou kozmetikou od www.dalora.sk v hodnote 20 eur – ako pripomienku, že aj starostlivosť o pleť môže byť tvoj osobný čas pre seba.

✨ Záver, ktorý ešte doznieva

Femme FLOW nebol len event. Bol to priestor, kde si mohla:

• vypnúť hlavu,
• zapnúť spojenie so sebou,
• podeliť sa, načerpať a odniesť si niečo viac ako len darček.

Ak si tam bola – ďakujeme, že si tvorila atmosféru. Ak nie – možno sa stretneme nabudúce. ❤️