ESTYWELL × Yoga by Michelle: Cozy & Strong

Opäť sme si našli čas stretnúť sa, spomaliť a venovať sa pohybu, zdraviu a ženským témam. Toto stretnutie bolo ďalším z našej spoločnej série, kde sa tieto oblasti prirodzene prepájajú. Každé z nich má svoj vlastný zámer a tentoraz boli naše piliere Cozy & Strong.

Na prvý pohľad môžu pôsobiť ako protiklady. V skutočnosti však spolu veľmi úzko súvisia. Skutočná sila nevzniká v tlaku, ale v bezpečí. A pocit pohody v tele sa prirodzene mení na stabilitu, sebavedomie a vnútornú silu. Cozy & Strong bol o tom, ako tieto dve kvality prepájať v každodennom živote.

Jóga, ktorá ťa podrží

Flow s Michelle bol plynulý, pokojný a pritom veľmi účinný. Každý pohyb mal zmysel, každý prechod priestor na dych. Michelle vytvára atmosféru, kde sa nemusíš snažiť byť lepšia. Stačí byť prítomná a telo si silu a pohodlie nájde samo.

Presne ten typ jogy, po ktorej odchádzaš pokojnejšia, ale aj pevnejšia.

Moment úplného uvoľnenia

Súčasťou stretnutia bol aj krátky aromaterapeutický rituál, ktorý nás ešte viac ukotvil v pokoji. Jemná vôňa esenciálnych olejov, teplo a dotyk pomohli telu úplne vypnúť a nervovému systému spomaliť. Bol to ten typ momentu, keď už nič neriešiš, len ležíš, dýchaš a necháš sa viesť.

Ticho, ktoré v sebe nesie veľa. Tento malý detail krásne doplnil celý cozy & strong koncept a dovolil nám na chvíľu naozaj si oddýchnuť.

Chvíľka pre seba 

Po jóge nasledoval journaling, a keďže sa celý event niesol v duchu spomalenia a stability, nebolo tomu inak ani pri tejto aktivite. Dali sme si priestor nehnať sa len za výkonom, neporovnávať sa a  sústredili sme sa na vnímanie seba, prítomného momentu, v ktorom práve sme a myšlienok, ktoré sa mohli počas pohybu vynoriť. Každá vo svojej vlastnej sile.

Workshop: výživa podľa ženského cyklu

Po pohybe sme sa presunuli k praktickému workshopu, ktorý patril ženskému cyklu a jednoduchým rituálom, ktoré si vieš odniesť aj domov.

Spoločne sme si pripravovali suché zmesi na kaše do pohárov. Každá si namiešala svoju kombináciu podľa fázy cyklu, v ktorej sa aktuálne nachádza. Základ tvorili vločky a semienka, ktoré sme si neskôr doma len zaliali alebo uvarili. Každá si podľa chute pridala ovocie a proteínový prášok. Blížia sa Vianoce, takže sme siahali hlavne po perníčkovom! Rýchle a výživné.

Používali sme metódu seed cycling, teda cyklické zaraďovanie semienok počas menštruačného cyklu.
V prvej polovici cyklu sa zameriavame najmä na ľanové a tekvicové semienka, ktoré podporujú prirodzenú prácu estrogénu.
V druhej polovici cyklu prichádzajú na rad sezamové a slnečnicové semienka, ktoré podporujú progesterón a celkovú hormonálnu rovnováhu.

Nešlo o žiadnu zložitú teóriu. Skôr o pochopenie, že aj malé úpravy v strave môžu telu pomôcť fungovať jemnejšie a prirodzenejšie.

Spoločný stôl a rozhovory

Nasledovalo jedlo, nápoje a rozhovory, ktoré plynuli úplne prirodzene. Smiech, zdieľanie, nové prepojenia. Presne to, prečo má zmysel tvoriť komunitu okolo pohybu, výživy a zdravia.

 Každý pri tom mohol ochutnať, čo si jeho telo pýtalo – či už to bol chlebíček alebo skôr sladšia verzia. Doplnili sme samozrejme aj ESTYWELL kreatín či ESTYWELL Hydraglow elektrolyty. Spoločne sme viedli rozhovory aj o rôznych spôsoboch, ktoré nám pomáhajú cítiť sa dobre.

ESTYWELL je pre nás práve o tomto. O priestore, kde sa ženy môžu stretnúť, spomaliť a odísť s pocitom, že niekam patria.

Ďakujeme partnerom

Ďakujem za nádherný priestor @moon.rooom, ktorý určite ešte využijeme, a našej fotografke @romca.photography za zachytené objatia a momenty. Tak isto si veľmi ceníme darčeky, s ktorými sme odchádzali – kozmetika od Dalora.sk,  krásna gumička od priskini.sk, alebo vzorky od ESTYWELL.

Čo vo mne Cozy & Strong zanechal

Uvedomenie, že sila nemusí byť hlučná.
Že pokoj v tele mení aj myseľ.
A že návraty k sebe nemusia byť veľké, stačí, keď sú pravidelné.

Malé pripomenutie aj pre teba

Vyberaj si pohyb, ktorý ťa podporí, nie vyčerpá.
Počúvaj svoje telo aj mimo tréningu.
Neboj sa prispôsobiť stravu svojmu cyklu.
A obklop sa ľuďmi, pri ktorých môžeš byť sama sebou.

Ďakujem Michelle za vedenie plné pokoja a istoty.
Ďakujem každej žene, ktorá prišla a priniesla so sebou svoju energiu.

Ak cítiš, že by si chcela byť súčasťou ďalšieho podobného stretnutia, daj mi vedieť, čo by si si chcela odniesť nabudúce ty 🤍